Babyenkindinformatie.be

De periode van week 13 tot ongeveer week 27 is voor veel vrouwen de leukste tijd van de zwangerschap. De ochtendmisselijkheid vermindert en je voelt de baby een eerste keer bewegen.

De baby groeit

Vanaf het tweede trimester zal de dokter de hartslag van de baby kunnen waarnemen. Zelf kan je de baby voelen bewegen en je kan zelfs voelen als hij of zij hikt.
Doordat je baby groter wordt, zal ook jouw buik groter en groter worden. Hierdoor kan je striemen op je buik krijgen. Deze worden veroorzaakt door de huid die erg veel moet uitzetten.

Psychische veranderingen

Naast de duidelijke fysieke veranderingen zoals de typische zwangerschapsbuik, zijn er ook psychische veranderingen. Doordat de hormonenbalans in je lichaam zich nu ongeveer op peil heeft gebracht, kan je je emoties goed intomen.

Het blijft belangrijk om positief over jezelf te blijven. Pieker je niet suf over hoe je er na je zwangerschap zal uitzien. Om je beter te voelen, kan je bijvoorbeeld een mooi zwangerschapskleedje kopen.

Nachtmerries zijn ook een vaak voorkomend probleem bij vrouwen in hun tweede trimester. De gedachte om te bevallen en daarna de zware taak van het ouderschap op zich te nemen, is voor veel vrouwen erg beangstigend.

Voldoende beweging

Tijdens je zwangerschap word je uiteraard zwaarder. De baby wordt na een tijdje zelfs zo groot dat deze je longinhoud verkleint. Hierdoor ben je snel kortademig en lijkt sporten wel het laatste wat je wil doen.

Toch zijn gezonde bezigheden zoals zwemmen, wandelen of yogalessen een aanrader. Wanneer je één of meerdere van deze sporten doet, zal je je veel beter in je vel voelen. Sporten is en blijft gezond voor jou en je baby.

Houd er echter rekening mee dat je niet teveel wil doen. Vermijd dat je zware dingen moet tillen. Wanneer je moe bent of rugpijn hebt, ga je best niet teveel meer sporten. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt tijdens een fysieke bezigheid.

Je hormonen

Zoals eerder gezegd zijn je hormonen een beetje gekalmeerd maar veel vrouwen ondervinden tijdens deze periode een verhoogde seksdrift. Dit is perfect normaal aangezien er nu per dag evenveel oestrogeen geproduceerd wordt als anders op ongeveer 3 jaar tijd.

Misselijkheid in de ochtend, gezwollen voeten, zin hebben in choco met augurken… Iedereen kent de verhalen wel die vrouwen vertellen over hun zwangerschap. Wat gebeurt er precies? Hoe reageren de meeste vrouwen op de hormonen in hun lichaam in het begin van hun zwangerschap? Je komt het allemaal te weten tijdens het lezen van onderstaande tekst.

Eetgewoonten

Bijna alle vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van ochtendmisselijkheid. Ondanks de naam komt dit symptoom vrijwel de hele dag voor. De oorzaak ligt bij een zwangerschapshormoon waarvan je ziek wordt. Om de misselijkheid tegen te gaan, kan je best doorheen de hele dag in kleine hoeveelheden eten. Ook zou, volgens sommige moeders, gember de symptomen tegen gaan. Je kan dit in een gerecht verwerken of in een thee.

Naast misselijkheid hebben de meeste vrouwen ook zin in het eten van dingen die ze vroeger niet lustten of in vreemde combinaties. Wanneer je zin hebt in iets vreemds, vraag je je best af of dit gezond is. Prop je niet volledig vol met frieten en chocolade maar eet liever groenten en fruit.

Vermoeidheid

Het is ook mogelijk dat je de hele dag moe en lusteloos bent. Ondanks dat je goed slaapt, bestaat de kans dat je je moe voelt. Om dit te verhelpen, steek je best genoeg vitaminen in je voeding. Eet dus gezond maar eet ook genoeg.

Zorg dat je genoeg beweging krijg. Door een gezonde wandeling kan je je al veel beter voelen. Let er ook op dat je genoeg slaapt. Heb je een namiddag vrij? Leg je dan even neer zodat je weer uitgerust verder kunt met de dag.

Andere symptomen

Vrouwen reageren elk uniek op een zwangerschap. Het is dus mogelijk dat je tijdens je zwangerschap last krijgt van acne, hoofdpijn, continu naar het toilet moeten, gezwollen borsten en stemmingswisselingen.

Acne tijdens een zwangerschap is moeilijk te bestrijden omdat deze door de hormonenwisselingen in je lichaam wordt aangestuurd. Verzorg je huid tijdens de zwangerschap dus des te meer.

De hoofdpijn die je ondervindt, wordt veroorzaakt door een tekort aan suiker en een verminderde bloedcirculatie. Dit kan best worden opgelost door genoeg uit te rusten en door af en toe een frisse neus op te halen.

De reden dat je zo vaak naar het toilet moet, is dat je baarmoeder uitzet en zo op je blaas drukt. Zo wordt deze kleiner en daarom moet je vaak naar het toilet. Zelfs al heb je nog geen zichtbaar buikje, toch is de baarmoeder gegroeid en drukt deze op de urineblaas.

In dit stadium van de zwangerschap maken ook je borsten zich klaar voor de melkproductie. Deze productie begon eigenlijk al vanaf de eerste dag dat je zwanger was.
De vele hormonen in je lichaam zorgen ervoor dat je je vreemd gaat gedragen. Verschillende ups en downs of een veranderd libido zijn heel normaal tijdens de zwangerschap.

Het laatste trimester is, zoals je wel kan verwachten, het zwaarste van de zwangerschap. Je hebt dorst, maar moet continu naar het toilet. Je lijkt je hormonen ongeveer onder controle te hebben maar dit is heel uitputtend. Daarom is het in dit trimester meer dan ooit van belang om jezelf goed te verzorgen.

De groeispurt

Aangezien het einde van je zwangerschap nadert, ben je nu op je zwaarste punt. Daarbij drukt de baby op al je organen waardoor normaal functioneren moeilijk wordt. Daarom verdeel je je bezigheden best in kleine onderdelen die je elke afzonderlijk doet met een korte pauze ertussen.

De meeste vrouwen hebben in deze trimester ook last van opgezwollen voeten. Dit komt omdat er vloeistof wordt opgehouden in het lichaam. Om dit probleem de minimaliseren, kan je er best op letten dat je veel van positie wisselt en je benen nooit kruist. Daarbij kan een gezond bad dit probleem voor een deel verhelpen.

De problemen

Op het einde van de zwangerschap hebben bijna alle vrouwen rugklachten. Deze problemen kunnen niet verholpen worden, wel kan je ervoor zorgen dat de problemen binnen de perken blijven. Zo ondersteun je je rug ’s nachts best zoveel mogelijk. Probeer elke vorm van heffen te vermijden. Wees dus niet bang om iemand om hulp te vragen.

Het continu naar toilet moeten, is iets waar veel vrouwen zich aan storen. Je zal hoe dan ook vaak naar het toilet moeten maar je kan dit zelf inperken. Zo kan je om de twee uur naar het toilet gaan in plaats van te wachten tot wanneer je op springen staat. Door regelmaat te creëren, beslis je zelf wanneer je naar het toilet gaat. Zo kan je geleidelijk de tijd tussen twee toiletbezoeken uitbouwen tot ongeveer 3 uur.

Je dromen lijken ook levendiger en soms griezeliger te worden. De reden hiervoor is het vaker wakker worden om een toiletbezoek of omdat de baby beweegt. Doordat je wakker wordt, herinner je je dromen beter. Maak je dus niet ongerust als je de meest vreemde dingen droomt. Dit is perfect normaal.

De weeën

Op het einde van de zwangerschap kan je al weeën krijgen, zelfs lang voor de bevalling. Deze weeën worden ‘harde buik’ genoemd en zijn zeer normaal op het einde van de zwangerschap. Ze hebben weinig te maken met de echte weeën, die je voelt bij de bevalling.

Tips om je zwangerschap goed door te komen, zijn altijd fijn. Deze tips kunnen ervoor zorgen dat je je zwangerschap veel fijner doorkomt!

• Maak een lijstje met dingen die je wil doen
  Zwanger zijn kan best stresserend zijn: je moet zoveel doen en je moet nu ook met veel zaken rekening houden. Het allerbeste wat je nu kan doen is ervoor zorgen dat je alleen de allerbelangrijkste dingen doet en dat je niet teveel hooi op je vork neemt nu. Maak een lijstje van dingen die je moet doen, en doe er een paar van op een dag.
• Laat iedereen delen in je vreugde
  Jij bent zwanger en er heel blij mee! Dat mag iedereen weten, het is ook leuk om met andere aanstaande moeders in contact te komen, zo kan je ervaringen uitwisselen.
• Foto’s maken
  Foto’s maken tijdens je zwangerschap is erg leuk, ook voor je kindje later.  Wanneer je kindje geboren is, is de zwangerschap snel vergeten dus is dit een goed idee.
• Draag een sexy bh…
  Je sexy blijven voelen kan moeilijk worden tijdens een zwangerschap, maar nu je borsten groeien, kan je misschien een sexy bh kopen en pronken.
• .. . die ook nog eens fijn zit
  Toegegeven, het wordt steeds moeilijker om een goedzittende bh te vinden als je zwanger bent, maar je borsten en tepels zullen sneller pijn doen wanneer je een slechte bh aanhebt.
• Geen drastische veranderingen qua looks
  Ga nu niet naar de kapper voor dat korte kopje, je hormonen willen je veel laten veranderen maar geef er niet aan toe! Het zou goed kunnen dat je je erdoor lelijk gaat voelen, en dat kan je missen als kiespijn.
• Let op je rug
  Let goed op je rug! Door het extra gewicht zal je meer rugpijn krijgen en je rug krijgt t sowieso zwaar te verduren.
• Oefenen
  Nu sporten is een heel goed idee, sport wel met mate.
• Relaxatie
  Geniet van je zwangerschap en maak je niet teveel zorgen. Je kan zeker ervoor zorgen dat je eens naar een les zwangerschapsyoga gaat, stress is nooit goed.
• Hou je look zoals hij is
  Ga niet opeens van een punklook naar een bloemenjurklook als dat je echte stijl niet is. Probeer zoveel mogelijk jezelf te blijven.
• Drink relaxerende thee
  Een lekker kopje thee kan ervoor zorgen dat je je goed voelt, en wat meer ontspant. Drink thee zonder theïne in.
• Een stralende look
  Sommige vrouwen stralen wanneer ze zwanger zijn en jij niet? Geeft niks, koop een leuke highlighter en breng dit aan op de appeltjes van je wangen. Nu straal jij ook!
• Vertroetel je voeten
  Je voeten hebben het zwaar te verduren: geef ze eens een voetbad of masseer ze vaak. Je partner mag je uiteraard altijd eens komen helpen.
• Schrijf aan je baby
  Een dagboekje bijhouden tijdens de zwangerschap is een erg leuk idee, ook voor je kindje later.
• Vergeet dat je zwanger bent
  Oké, denk er wel aan dat je gezond moet leven, maar geniet voor de rest van je zwangerschap. Niet bang zijn en laat de natuur haar werk doen.

Hoe weet je eigenlijk wanneer je in een vruchtbare periode bent zonder daarvoor direct een arts te raadplegen? We weten allemaal wel hoe kinderen op de wereld komen: een zaadcel smelt samen met een eicel en na negen maanden komt er een kindje op de wereld. Maar hoe weet je nu wanneer je op je vruchtbaarst bent en sneller een kindje kan krijgen?

Deze methode heeft niets te maken met rekenen: je kan volgens je cyclus ongeveer uitrekenen wanneer je in je vruchtbare periode zit, maar dat hangt heel erg van je eigen lichaam af, en het zou goed kunnen dat je er dan een paar dagen naast zit omdat jouw lichaam misschien iets sneller of trager is dan dat van de gemiddelde vrouw.

Luister naar je lichaam

Wanneer je vroeg in je cyclus zit, een paar dagen na het einde van je menstruatie, zorgt het stijgende aantal oestrogeen ervoor dat er baarmoederslijm naar buiten komt gezet. Tijdens je cyclus verandert het slijm van consistentie en textuur. Op den duur zal het wat taaier van structuur worden.  Je bent dus het meest vruchtbaar en waarschijnlijk aan het ovuleren wanneer het slijm doorzichtig is, slijmerig, rekbaar is en lijkt op het rauwe eiwit van een ei. Na de ovulatie zal het slijm dikker en taaier worden en er zo voor zorgen dat sperma minder snel in de baarmoeder geraakt.  Ook het meten van de lichaamstemperatuur kan ervoor zorgen dat je weet of je in een vruchtbare periode zit of niet: wanneer je ovuleert, is je temperatuur ongeveer een halve graad. De temperatuur blijft hoger tot je de volgende keer weer menstrueert.

Wanneer je deze technieken opvolgt, is het soms helemaal niet nodig om een onvruchtbaarheidsplan op te laten stellen bij de dokter omdat je op deze manier heel goed naar je eigen lichaam leert luisteren.

Neem je temperatuur wanneer je ’s ochtends net wakker bent en nog in bed ligt. Het slijm kan je onderzoeken wanneer je voor het plassen met een stukje toiletpapier even veegt. Het slijm hoort dan elastisch te zijn.

Gebruik deze methode niet als anticonceptie, daar is het te onbetrouwbaar voor.

Stemmingswisselingen zijn voor een jonge moeder erg voorkomend. De meeste zwangere vrouwen zijn eerst extatisch met het nieuws van hun zwangerschap. Maar eens het nieuws doordringt, kan het zijn dat vrouwen zich angstig, onzeker of gestresseerd voelen.

Je lichaam

Doordat je lichaam nu een klein mensje moet voeden, kan het zijn dat het zich vreemd gaat gedragen. Het is normaal dat sommige vrouwen in enkele minuten van een huilbui overgaan naar een hysterische lach. Daarbij komt ook het feit dat je steeds zwaarder wordt. Dit is natuurlijk iets waar veel vrouwen voor huiveren. Door dit extra gewicht zal je bewegingsvrijheid beperkter worden. Ook dit heeft gevolgen op de emoties van een vrouw.
Het feit dat je binnenkort moeder wordt, zal naarmate je zwangerschap vordert, steeds duidelijker worden en dit schrikt veel vrouwen af. Maar niet alles is negatief. Er zullen ook (veel) momenten komen dat je je heel goed voelt.

De oplossing

Deel je gevoelens met je partner, geef aan waar je je zorgen om maakt zodat jullie samen een oplossing kunnen zoeken.

Wanneer een gesprek met je partner geen oplossingen meer biedt, kan je altijd contact opnemen met je arts. Deze mensen hebben tonnen ervaring en helpen je graag verder.
Probeer erop te letten dat je niet te veel snoept. Wanneer je zwanger bent mag je meer eten dan gewoonlijk maar gesuikerde dingen zijn nooit gezond. Van die snoepen krijg je snel een opgeblazen gevoel en je voelt je ook gewoon slechter in je vel.

Probeer zoveel mogelijk beweging in je dagelijkse routine te bouwen. Zwangere vrouwen bewegen vaak onvoldoende en daardoor voelen ze zich snel slecht.
Vergeet natuurlijk ook niet om zo goed mogelijk zorg te dragen voor je foetus. Eet gezond, laat roken en drinken volledig achterwegen en  vermijd stress.
Draag over het algemeen ook zorg voor jezelf. Een goede emotionele uitbarsting kan soms opluchten. Daarbij probeer je best zoveel mogelijk te rusten. Hierdoor zullen stemmingswisselingen voor een deel uitblijven.

Zorg ten slotte ook voor een goede uitlaatklep. Voor veel vrouwen helpt het om hun gedachten en gevoelens op te schrijven om de dingen van zich af te zetten.

Goed, je hebt de eerste maanden van de zwangerschap al gehad en nu zouden er een paar lichamelijke ongemakken al een stuk minder moeten zijn. Normaal gezien heb je geen last meer van ochtendmisselijkheid en je kijkt nu meer en meer uit naar de bevalling zelf en het kindje. Maar het probleem dat je in de laatste maanden hebt, is dat je veel dikker bent dan normaal en dat kan heel erg vervelend zijn.

Hou in deze periode veel rust, want anders kan het kind veel te vroeg geboren worden. Het grootste ongemak is in deze periode echt het gewicht en dat maakt je natuurlijk ook erg moe, je moet veel extra kilos meezeulen en dat is extreem vermoeiend: je voeten worden nu ook veel sneller moe en je benen doen ook snel pijn door het extra gewicht.  Wat hulp van je wederhelft is tijdens deze periode zeker geen overbodige luxe, want er zijn wel wat dingen die je niet meer kan doen.

Ook leuk is dat het kindje in je buik soms de hik heeft, wat je echt kan voelen . Wanneer je de zevende maand van de zwangerschap bereikt hebt, is het kindje helemaal levensvatbaar maar het blijft voorlopig nog eventjes zitten waar hij zit om er zo voor te zorgen dat het kindje heel goed krachten kan opdoen.

Tijdens het derde trimester van je zwangerschap is het een heel goed idee om een tas klaar te zetten voor de bevalling, steek er ook al spulletjes in voor het kindje zelf: wat kleertjes, misschien wat pampers,…  Zorg ervoor dat ook je partner en familie weet waar je ingepakte tas staat voor als je bijvoorbeeld toch met spoed naar het ziekenhuis moet omdat het kindje toch wat vroeger dan normaal ter wereld zou komen.

In de negende maand is het kind helemaal volgroeid en is het echt uitkijken naar de geboorte: andere mensen kunnen hun oor op jouw buik leggen en zo de hartslag van het kindje horen.

Het laatste trimester is zwaar en vergt echt veel van je lichaam, maar als je nog eventjes doorbijt, heb je straks een wolk van een baby.

Maar al te vaak wordt aangenomen dat je niet meer mag vrijen als je zwanger bent. Toch is de waarheid een stukje anders.

No can do

Waarschijnlijk heb je wel al vaker gehoord dat je om verschillende redenen geen seks meer mag hebben nu je zwanger bent: het zou je kind schaden, jij zou pijn hebben en ga zo maar door. Op een paar uitzonderlijke gevallen na, mag je gerust in bed van je partner genieten. Artsen raden alleen aan niet te vrijen als je al met een vroeggeboorte te maken had, als je water gebroken is of als de gynaecoloog uitdrukkelijk bevestigd heeft dat het beter is te wachten. Buiten die uitzonderingen mag je met een gerust hart vrijen.

Meer zelfs, je zou er de positieve kant van moeten bekijken: je straalt en ziet er ongelofelijk sexy uit (ook met je steeds dikker wordende buik), je hoeft niet aan anticonceptie te denken en je kunt rustig je gang gaan zonder een huilende baby op de achtergrond. Waarom dus niet?

Baby

De meest voorkomende mythe is dat je baby er iets van zou voelen of dat het absoluut niet goed voor hem is. De waarheid is dat je kind hier niets van voelt omdat hij in een vruchtzak vol water zit die ook nog eens omringd wordt door de spieren van je baarmoeder en buik. Wat ook beweerd wordt is dat de man met zijn penis je baby kan raken. Ook dat is een mythe. Want zelfs als hij daar fysiek toe in staat zou zijn, maakt de gesloten baarmoederhals dat onmogelijk. Geen zorgen dus!

Pijn

Ook dat jij pijn zou hebben, is vaak uit de lucht gegrepen. Natuurlijk raden we je partner niet aan om languit op jouw buik te gaan liggen. Je zult dus wel wat moeten experimenteren om een leuke, gemakkelijke positie voor jullie beiden te vinden. Maar daarbuiten is de kans groot dat je nu zelfs meer zal voelen dan ooit ervoor. Eenvoudigweg omdat er extra bloed naar je vagina vloeit waardoor je nu een stuk gevoeliger bent. Meerdere vrouwen ervaren tijdens hun zwangerschap hun eerste echte orgasme. Mocht je toch pijn voelen, is het beter dat je stopt en het een andere keer opnieuw probeert.

Weeën

De laatste mythe beweert dat seks hebben je weeën op gang brengt. Feit is dat als je borsten gestimuleerd worden er een hormoon vrijkomt dat je weeën in gang kan zetten. Meestal geldt dat alleen als je bijna de uitgerekend bevaldatum nadert en dus zou moeten bevallen. Verder kan een orgasme ook geen weeën uitlokken die je in bevalling leiden. Daarvoor zijn de contracties die je hebt te kort.

Als je je dus goed in je vel voelt en jij en je partner zin hebben, is er geen reden om geen seks te hebben.

Een kind - en zeker je eerste - krijgen gaat vaak gepaard met een heleboel stress. Vragen over het verloop van je zwangerschap, hoe je het gaat aanpakken als je kleine spruit geboren is, of je voldoende plaats hebt en nog honderd en een zulke dingen staan waarschijnlijk op je vragenlijst. Toch is het beter om stress te beperken tijdens je zwangerschap. Ook al is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan…

No stress

Het is normaal dat je met een heleboel vragen zit. Maar laat je er niet door meeslepen zodat je binnen de kortste keren overstresst bent. Dat is niet goed voor jou en nog minder voor de kleine spruit in je buik. Chronische stress kan er namelijk toe leiden dat schadelijke hormonen zich een weg door de placenta banen. Op die manier kunnen ze bij je ongeboren baby vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en leer- en gedragsproblemen op latere leeftijd uitlokken. Een reden te meer dus om kalm te blijven.

Hoe doe je dat?

Maar dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Onderstaande tips kunnen jou en je partner misschien al op weg helpen om van een stressloze zwangerschap te genieten. Met de nadruk op genieten.

• Vraag aan je partner om jou te masseren. Massages van degene waarvan je houdt kunnen stressverminderend werken.
• Maak zelf een klein ommetje of ga even zwemmen. Zo kan je lichaam ontspannen en ebt de stress als vanzelf weg.
• Luister naar je favoriete muziek en ontspan.
• Wees lief voor je huisdier: ga eens met je hond wandelen of streel je kat. De feel good hormonen die daarbij in je lichaam vrijkomen kunnen de stress naar een lager niveau brengen.
• Al aan meditatie gedacht? Ga gemakkelijk zitten, sluit je ogen en zeg ‘ohm’.
• Meditatie niets voor jou? Neem dan een lange, warme douche om terug op krachten te komen en volledig te ontspannen.
• Wil je actiever bezig zijn om je gedachten te verzetten? Neem breinaalden en garen en brei alvast iets moois voor je kleine spruit. Of trek je stoute kleren aan en ga even in de tuin werken. Beide activiteiten kunnen ontspannend werken omdat je hersenen bij steeds dezelfde bewegingen in automatische piloot schakelen.

Met een buik die alleen maar groeit is het niet altijd evident een gemakkelijke manier om te slapen te vinden. Hoe kun je nu ’s nachts het best en het meest comfortabel liggen zonder jezelf of de baby in gevaar te brengen?

Ongemakkelijk

De eerste maanden is je buik nog maar klein en zal je er misschien weinig hinder in bed van ondervinden. Maar vanaf de vijfde maand komt die buik een stukje vooruit en kan het moeilijker zijn om de slaap te vatten. Daarbij komt dat je rug pijn doet en je benen lijken te verkrampen. Leuk is anders, maar er zijn gelukkig ook eenvoudige oplossingen om je nachtrust zo goed mogelijk te garanderen.

Baby’s seintje

Uiteraard kun je het best liggen zoals jij dat het meest comfortabel vindt. Maar vanaf de vijfde maand zwangerschap raden artsen en gynaecologen af om op je buik te slapen. Aan de andere kant zul je ook wel merken dat dat helemaal niet gemakkelijk ligt zodat je zelf al snel een andere positie kiest. Toch moet je ook opletten dat je niet op je rug ligt. Want als je dat doet, drukt je baby op de hoofdader die het bloed van je benen naar je hart voert. Hierdoor kun je met lage bloeddruk en andere medische ongemakken te maken krijgen. Voor je baby is dat ook niet gezond maar gelukkig heeft Moeder Natuur ervoor gezorgd dat je snel terug wakker wordt als je lichaam die ongemakken opmerkt. Mocht dat niet het geval zijn, en je baby in een slechte positie liggen waarin hij niet voldoende zuurstof krijgt, zal hij beginnen te bewegen en stampen zodat jij als moeder snel wakker wordt en je in een andere positie kunt leggen.

Hoe dan wel?

Tijdens je zwangerschap slaap je dus beter niet op je buik of je rug. Maar hoe dan wel, vraag je je af? Om ervoor te zorgen dat je kind en jij voldoende zuurstof en bloedtoevoer hebben is het aangeraden dat je op je linkerzij slaapt. Natuurlijk zul je tijdens je slaap heen en weer rollen en bewegen, maar zoals gezegd: als je baby iets tekort komt of slecht ligt, zal hij je wakker maken. Op die manier kun je van positie veranderen en proberen rustig verder te slapen.