Babyenkindinformatie.be

Je kleine spruit in bed krijgen is soms een heel karwei. Vaak doet hij zijn dutje wanneer hij wil en is je hele planning in de war. Maar, is dat wel goed voor je baby? Hoelang moeten baby’s eigenlijk slapen? Wanneer sliep hij genoeg?

Plan de dutjes

Jonge kinderen tussen vier en vijftien maanden hebben vaak heel wat slaap nodig. Daarom is het geen slecht idee ongeveer in te plannen wanneer je kind z’n slaap nodig heeft. Meestal is dat zo’n twee uurtjes nadat hij ’s morgens wakker werd, in de namiddag slaapt hij nog een uurtje of twee en ’s avonds herhaalt zich dat weer. Als je dus wil afspreken met vriendinnen, of er gewoon zelf op uit wil trekken, hou je hier best rekening mee. Neem voldoende luiers, eten en zuivere kleren mee. Vergeet ook zeker niet zijn favoriete speeltje zodat hij overal makkelijk in slaap kan vallen.

Slaaptijd

Hoewel ze hun dutjes tussendoor nodig hebben, proberen sommige kinderen zich toch wakker te houden. Toch is het beter, zeker als ze nog jonger dan 10 maanden zijn, om je kind proberen slapen te leggen. Om hem het gevoel te geven dat het ‘slaaptijd’ is, kun je de dingen herhalen die je ’s avonds doet voor je hem in  bed legt. Dim de lichten, sluit de gordijnen, lees wat voor, speel rustige muziek enzovoort. Soms zijn er ook baby’s die vanaf 15 maanden hun namiddagdutje niet meer nodig hebben. Heeft je kind ook dat gevoel? Dwing hem dan niet maar houd in je achterhoofd dat als hij moet slapen, hij dat wel zal doen.

Kortere dutjes

Sommige baby’s hebben voldoende geslapen als ze een volledige nacht door slapen en overdag maar dutjes van maximum drie kwartier doen. Als je kind opgewekt is en als je aanvoelt dat hij niet meer moe is, kun je het daarbij laten. Maar merk je dat je kind overdag veel huilt en snel geïrriteerd is, zorg er dan voor dat zijn dutjes langer duren. Dat kun je doen door hem niet meteen uit zijn bedje te halen als hij wakker wordt. Geef hem daarentegen zijn fopspeen terug (als hij er een heeft) en maak ‘ssshhhhh’-geluiden. Als je kind moe is, zal hij zo wel weer in slaap vallen.

Van moe zijn tot ritje maken

Hoe weet je of je kind moe is? Zie je dat je baby in z’n ogen wrijft, dan kun je er normaal van uitgaan dat hij binnen het halfuur aan het slapen zal zijn. Maar niet alle baby’s vallen zo snel en gemakkelijk in slaap. Waarschijnlijk heb je het al gehoord of zelf al gedaan: met je huilende baby een ritje in de auto maken om hem maar in slaap te krijgen. In principe kan dat geen kwaad, maar maak er geen gewoonte van. Wat je van het begin af aan ook beter vermijdt is hem slapen te leggen in zijn maxi-cosi. Je legt je kind best in zijn bed als hij moet slapen. Op die manier leert hij zijn bed immers met slapen te associëren.

Met een buik die alleen maar groeit is het niet altijd evident een gemakkelijke manier om te slapen te vinden. Hoe kun je nu ’s nachts het best en het meest comfortabel liggen zonder jezelf of de baby in gevaar te brengen?

Ongemakkelijk

De eerste maanden is je buik nog maar klein en zal je er misschien weinig hinder in bed van ondervinden. Maar vanaf de vijfde maand komt die buik een stukje vooruit en kan het moeilijker zijn om de slaap te vatten. Daarbij komt dat je rug pijn doet en je benen lijken te verkrampen. Leuk is anders, maar er zijn gelukkig ook eenvoudige oplossingen om je nachtrust zo goed mogelijk te garanderen.

Baby’s seintje

Uiteraard kun je het best liggen zoals jij dat het meest comfortabel vindt. Maar vanaf de vijfde maand zwangerschap raden artsen en gynaecologen af om op je buik te slapen. Aan de andere kant zul je ook wel merken dat dat helemaal niet gemakkelijk ligt zodat je zelf al snel een andere positie kiest. Toch moet je ook opletten dat je niet op je rug ligt. Want als je dat doet, drukt je baby op de hoofdader die het bloed van je benen naar je hart voert. Hierdoor kun je met lage bloeddruk en andere medische ongemakken te maken krijgen. Voor je baby is dat ook niet gezond maar gelukkig heeft Moeder Natuur ervoor gezorgd dat je snel terug wakker wordt als je lichaam die ongemakken opmerkt. Mocht dat niet het geval zijn, en je baby in een slechte positie liggen waarin hij niet voldoende zuurstof krijgt, zal hij beginnen te bewegen en stampen zodat jij als moeder snel wakker wordt en je in een andere positie kunt leggen.

Hoe dan wel?

Tijdens je zwangerschap slaap je dus beter niet op je buik of je rug. Maar hoe dan wel, vraag je je af? Om ervoor te zorgen dat je kind en jij voldoende zuurstof en bloedtoevoer hebben is het aangeraden dat je op je linkerzij slaapt. Natuurlijk zul je tijdens je slaap heen en weer rollen en bewegen, maar zoals gezegd: als je baby iets tekort komt of slecht ligt, zal hij je wakker maken. Op die manier kun je van positie veranderen en proberen rustig verder te slapen.

Het komt bij veel vrouwen voor dat ze tijdens de zwangerschap veel problemen met hun nachtrust hebben. De oorzaken hiervan variëren van een verkeerde hormonenbalans tot fysieke ongemakken door de vorm van de buik. De belangrijkste oorzaken omtrent de nachtrust worden onderverdeeld in de drie trimesters van de zwangerschap.

Eerste trimester

Tijdens de eerste trimester van de zwangerschap zijn de slaapproblemen over het algemeen erg klein. De belangrijkste ongemakken komen doordat de vrouw ’s nachts vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan. Daarnaast is er ook de psychologische impact van de zwangerschap die sommige vrouwen ’s nachts kan wakker houden. Als laatste oorzaak speelt de vermoeidheid overdag een grote rol. Deze dwingt sommige vrouwen ertoe om overdag een dutje te doen met als gevolg dat deze vrouwen ’s nachts minder goed slapen.

Tweede trimester

De nachtelijke bezoeken aan het toilet verminderen tijdens het tweede trimester omdat de baby dan iets groter is en zich meer boven de blaas gaat bevinden in plaats van vlak bovenop de blaas. Maar voor sommige vrouwen blijft slapen tijdens de zwangerschap moeilijk waardoor ze ’s nachts toch vaak opstaan.

Derde trimester

Tijdens het derde en laatste trimester kan de toekomstige moeder veel slaap verliezen door de omvang van haar eigen buik. De baby is nu ongeveer op zijn grootst en daardoor is de buik van de mama enorm uitgezet. Daarbij komt dat veel vrouwen zich slecht voelen door pijn in de benen of in de borst. Ook dit heeft geen positief effect op de nachtrust. Doordat de baby erg gegroeid is, ligt deze weer volop tegen je blaas. Bij iedere beweging die de baby maakt bestaat de kans dat je weer naar het toilet moet.

Tips voor een goede nachtrust

Wanneer het verlies van nachtrust de spuigaten uitloopt, kan je best een dokter raadplegen. Maar je neem altijd eerste deze tips ter harte vooraleer je een arts raadpleegt.

• Zorg dat je genoeg beweging krijgt tijdens je zwangerschap, zo kan je ervoor zorgen dat je overdag minder slaperig bent en ’s nachts moe bent.
• Het gebruik van extra kussens kan een moeilijke of pijnlijke positie verbeteren of zelfs verhelpen. Dit helpt vooral wanneer je kussens onder je rug en benen legt.
• Een glas warme melk en enkele koekjes kunnen de maag tot rust brengen waardoor je nachtrust verbetert.

Bedtijd, het is en blijft altijd erg moeilijk, hoe oud de kinderen ook zijn. Maar hoe zorg je ervoor dat je je kinderen op tijd in bed krijgt, en ook erg belangrijk, dat ze goed wakker ’s ochtends opstaan.  Bij het ene gezin gaan de kinderen makkelijk slapen,  en bij het andere gezin lijkt het allemaal heel erg goed te gaan. Hoe kan je daar eigenlijk voor zorgen? Hier volgen wat algemene tips die ervoor kunnen zorgen dat de kinderen op tijd en zonder morren in hun bed kruipen en ’s ochtends goed uitgerust zijn.

Een goed slaapritme is heel belangrijk voor de kinderen, maar ook voor de ouders zelf. Een slecht slaapritme zorgt ook voor de ouders voor veel stress.

Een paar goede tips

• Zorg voor een goed slaapritme voor heel de familie en maak daar een prioriteit van.  Het is heel belangrijk om te weten hoeveel uur slaap iedereen nodig heeft.  Probeer ervoor te zorgen dat je genoeg slaap krijgt en geeft, hiervoor kan een slaapschema heel erg handig zijn.
• Leer de slaapproblemen goed herkennen bij je kinderen. Liggen je kinderen ’s nachts wakker tot laat in de nacht of zijn ze ’s ochtends helemaal niet goed uitgeslapen? Ook snurken en moeilijk ademen ’s nachts kan duiden op slaapproblemen. Als je dat opmerkt,  is het verstandig om eens naar de dokter te gaan.  Slaapproblemen kunnen ervoor zorgen dat het kind zich overdag niet goed voelt: het kind is chagrijnig, heel moe en kan heel vervelend gedrag  tentoon spreiden.
• Wees heel consistent in je gedrag: zorg ervoor dat je je aan de opgestelde regels houdt. Goed volhouden is het sleutelwoord in ouderschap: zo zorg je ervoor dat de kinderen weten dat ze zich aan de regels moeten houden.
• Teamwerk: teamwerk is heel erg belangrijk in het ouderschap. De beide ouders moeten goed samenwerken en zich aan dezelfde regels houden: niet alleen de ouders maar ook andere mensen die voor de kinderen zorgen (grootouders, kennissen,…) moeten de regels goed respecteren.
• Hou je goed aan de uren. Voor kinderen is regelmaat heel belangrijk, hou je er dus goed aan.