Babyenkindinformatie.be

Zwanger zijn brengt niet alleen veel gelukkige momenten met zich mee, ook stress steekt regelmatig de kop op. Hoewel het normaal is dat je met tal van vragen zit en dat je bij het minste bezorgd bent om de kleine spruit in je buik, is het allesbehalve goed voor jou en voor de baby als jij stress hebt.

Overal stress

Bijna alle zwangere vrouwen krijgen wel te maken met een of andere vorm van stress. Hoe snel geraak je niet geïrriteerd als je weer moet overgeven of als je voor de zoveelste keer naar het toilet moet rennen? Verder voelen veel vrouwen zich minder goed in hun vel omdat ze sneller moe zijn en dus minder werk gedaan krijgen.

Daarnaast ben je ook al emotioneler door de hormonale veranderingen in je lichaam. Ook de angst voor de bevalling, het ouderschap en de gezondheid van je baby kunnen stressfactoren zijn. Dat zijn al heel wat stressmomenten bij elkaar. Als je je bovendien nog de zorgen van de wereld, de oorlogen of de economische crisis gaat aantrekken, wordt het wat te veel voor je zwangere lichaam. Niet alleen fysiek maar ook mentaal kan het zwaar gaan wegen.

Stressloos door het leven

Maar rustig, geen reden tot paniek. Want stresslozer door het leven gaan kun je gemakkelijk leren.

- Eerst en vooral moet je goed voor jezelf zorgen: alcohol, drugs en sigaretten vermijden, voldoende rusten en gezond en evenwichtig eten. Ook al heb je stress, sla geen maaltijden over of stort je niet op alcohol. Dat het zeer slecht voor de gezondheid van de baby is hoeven we ondertussen niet meer uit te leggen.

- Stress niet meer dan nodig is. Het is al een zware periode voor je lichaam, ga het dan niet nog meer overbelasten. Steek bijvoorbeeld geen energie in dingen die je niet kunt veranderen maar focus je op de zaken die je wel kunt veranderen.

- Ontspan op tijd! Durf ook eens nee te zeggen en denk regelmatig aan jezelf. Rust uit, lees een boek, kijk een film, doe relaxatieoefeningen enzovoort. Zolang jij er maar door kunt uitrusten.

- Al ooit gedacht aan yoga of massage? Die technieken kunnen je helemaal doen ontspannen en alle stress doen verdwijnen. Bovendien leer je bij yoga je ademhaling te controleren en je lichaam makkelijker te laten aanpassen aan de vele veranderingen. Een aanrader tijdens je zwangerschap!

Dit bericht is gepost op 4 maart 2009 om 10:22 uur en is geplaatst in Zwangerschap algemeen.