Babyenkindinformatie.be

Je hebt er vast al over gehoord of het misschien zelf al meegemaakt: tijdens je zwangerschap kun je soms echte eetaanvallen hebben. Hoewel de naam minder positief klinkt, hoeft zo’n eetbui niet altijd negatief te zijn.

Ik lust (niet) alles

Naast eetbuien kun je ook te maken krijgen met een afkeer van bepaalde zaken, zoals alcohol. Wetenschappers kunnen de oorzaak hiervan nog niet bevestigen maar men vermoedt dat verandering van eetgewoonten als een soort bescherming voor je kind dient. Dat wordt duidelijk als je bijvoorbeeld een afkeer van wijn, bier of andere alcoholische dranken krijgt want die zijn namelijk slecht voor de gezondheid van de foetus.

Daarnaast hoeven die eetbuien niet negatief te zijn, zoals we al vermeld hebben. Je kunt net zo goed hevige trek krijgen in zoet fruit, bessensap of yoghurt. Hoe komt het dan dat we naar voedsel grijpen? Gedurende die negen maanden ondergaat je lichaam allerlei (hormonale) veranderingen waardoor je je minder goed in je vel kunt voelen. Om die misselijkheid of vermoeidheid te vergeten, zoeken we troost in voedsel of dranken.

Soms heb je echt ergens vreselijk veel trek in, maar toch is het beter om uit de buurt van deze producten te blijven:

-    Rauwe vis en eieren of rauw vlees
-    Niet-gepasteuriseerde melk of kazen
-    Kruidenthee
-    Alcohol

Van dag tot dag

Misschien heb je het al meegemaakt: gisteren at je nog een kabeljauwfilet en vandaag doet de geur alleen ervan je al braken. Ook dat is heel normaal voor zwangere vrouwen. Hun zintuigen, en voornamelijk hun reukzin, veranderen heel sterk, waardoor je van dag tot dag anders kunt reageren op voedsel.

Gezonde snackjes

Soms kun je de drang om naar ‘slecht’ voedsel te grijpen niet weerstaan. Dat is niet erg zolang het maar geen gewoonte wordt om iedere dag een cheeseburger of een pizza te verorberen. Het is van belang dat je baby voldoende vitamines binnenkrijgt en dat kan alleen als jij ze ook eet. Grijp dus niet steeds naar de zak chips, maar probeer volgende tips eens:

- Eet regelmatig zodat je maag nooit volledig leeg is. Op die manier vermijd je misselijkheid en ben je eetbuien vaak voor.
- Als je je opeens aangetrokken voelt tot een cakeje, wacht dan even voor je het opeet en wandel bijvoorbeeld een blokje of telefoneer naar een vriend of drink wat water en probeer zo het cakeje uit je hoofd te zetten.
- Kan je echt niet meer weerstaan? Kies dan voor kleine porties. Ga liever voor een klein zakje chips in plaats van een extra grote zak.

Dit bericht is gepost op 4 maart 2009 om 09:10 uur en is geplaatst in Zwangerschap voeding.