Babyenkindinformatie.be

De periode van week 13 tot ongeveer week 27 is voor veel vrouwen de leukste tijd van de zwangerschap. De ochtendmisselijkheid vermindert en je voelt de baby een eerste keer bewegen.

De baby groeit

Vanaf het tweede trimester zal de dokter de hartslag van de baby kunnen waarnemen. Zelf kan je de baby voelen bewegen en je kan zelfs voelen als hij of zij hikt.
Doordat je baby groter wordt, zal ook jouw buik groter en groter worden. Hierdoor kan je striemen op je buik krijgen. Deze worden veroorzaakt door de huid die erg veel moet uitzetten.

Psychische veranderingen

Naast de duidelijke fysieke veranderingen zoals de typische zwangerschapsbuik, zijn er ook psychische veranderingen. Doordat de hormonenbalans in je lichaam zich nu ongeveer op peil heeft gebracht, kan je je emoties goed intomen.

Het blijft belangrijk om positief over jezelf te blijven. Pieker je niet suf over hoe je er na je zwangerschap zal uitzien. Om je beter te voelen, kan je bijvoorbeeld een mooi zwangerschapskleedje kopen.

Nachtmerries zijn ook een vaak voorkomend probleem bij vrouwen in hun tweede trimester. De gedachte om te bevallen en daarna de zware taak van het ouderschap op zich te nemen, is voor veel vrouwen erg beangstigend.

Voldoende beweging

Tijdens je zwangerschap word je uiteraard zwaarder. De baby wordt na een tijdje zelfs zo groot dat deze je longinhoud verkleint. Hierdoor ben je snel kortademig en lijkt sporten wel het laatste wat je wil doen.

Toch zijn gezonde bezigheden zoals zwemmen, wandelen of yogalessen een aanrader. Wanneer je één of meerdere van deze sporten doet, zal je je veel beter in je vel voelen. Sporten is en blijft gezond voor jou en je baby.

Houd er echter rekening mee dat je niet teveel wil doen. Vermijd dat je zware dingen moet tillen. Wanneer je moe bent of rugpijn hebt, ga je best niet teveel meer sporten. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt tijdens een fysieke bezigheid.

Je hormonen

Zoals eerder gezegd zijn je hormonen een beetje gekalmeerd maar veel vrouwen ondervinden tijdens deze periode een verhoogde seksdrift. Dit is perfect normaal aangezien er nu per dag evenveel oestrogeen geproduceerd wordt als anders op ongeveer 3 jaar tijd.

Misselijkheid in de ochtend, gezwollen voeten, zin hebben in choco met augurken… Iedereen kent de verhalen wel die vrouwen vertellen over hun zwangerschap. Wat gebeurt er precies? Hoe reageren de meeste vrouwen op de hormonen in hun lichaam in het begin van hun zwangerschap? Je komt het allemaal te weten tijdens het lezen van onderstaande tekst.

Eetgewoonten

Bijna alle vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van ochtendmisselijkheid. Ondanks de naam komt dit symptoom vrijwel de hele dag voor. De oorzaak ligt bij een zwangerschapshormoon waarvan je ziek wordt. Om de misselijkheid tegen te gaan, kan je best doorheen de hele dag in kleine hoeveelheden eten. Ook zou, volgens sommige moeders, gember de symptomen tegen gaan. Je kan dit in een gerecht verwerken of in een thee.

Naast misselijkheid hebben de meeste vrouwen ook zin in het eten van dingen die ze vroeger niet lustten of in vreemde combinaties. Wanneer je zin hebt in iets vreemds, vraag je je best af of dit gezond is. Prop je niet volledig vol met frieten en chocolade maar eet liever groenten en fruit.

Vermoeidheid

Het is ook mogelijk dat je de hele dag moe en lusteloos bent. Ondanks dat je goed slaapt, bestaat de kans dat je je moe voelt. Om dit te verhelpen, steek je best genoeg vitaminen in je voeding. Eet dus gezond maar eet ook genoeg.

Zorg dat je genoeg beweging krijg. Door een gezonde wandeling kan je je al veel beter voelen. Let er ook op dat je genoeg slaapt. Heb je een namiddag vrij? Leg je dan even neer zodat je weer uitgerust verder kunt met de dag.

Andere symptomen

Vrouwen reageren elk uniek op een zwangerschap. Het is dus mogelijk dat je tijdens je zwangerschap last krijgt van acne, hoofdpijn, continu naar het toilet moeten, gezwollen borsten en stemmingswisselingen.

Acne tijdens een zwangerschap is moeilijk te bestrijden omdat deze door de hormonenwisselingen in je lichaam wordt aangestuurd. Verzorg je huid tijdens de zwangerschap dus des te meer.

De hoofdpijn die je ondervindt, wordt veroorzaakt door een tekort aan suiker en een verminderde bloedcirculatie. Dit kan best worden opgelost door genoeg uit te rusten en door af en toe een frisse neus op te halen.

De reden dat je zo vaak naar het toilet moet, is dat je baarmoeder uitzet en zo op je blaas drukt. Zo wordt deze kleiner en daarom moet je vaak naar het toilet. Zelfs al heb je nog geen zichtbaar buikje, toch is de baarmoeder gegroeid en drukt deze op de urineblaas.

In dit stadium van de zwangerschap maken ook je borsten zich klaar voor de melkproductie. Deze productie begon eigenlijk al vanaf de eerste dag dat je zwanger was.
De vele hormonen in je lichaam zorgen ervoor dat je je vreemd gaat gedragen. Verschillende ups en downs of een veranderd libido zijn heel normaal tijdens de zwangerschap.

Het laatste trimester is, zoals je wel kan verwachten, het zwaarste van de zwangerschap. Je hebt dorst, maar moet continu naar het toilet. Je lijkt je hormonen ongeveer onder controle te hebben maar dit is heel uitputtend. Daarom is het in dit trimester meer dan ooit van belang om jezelf goed te verzorgen.

De groeispurt

Aangezien het einde van je zwangerschap nadert, ben je nu op je zwaarste punt. Daarbij drukt de baby op al je organen waardoor normaal functioneren moeilijk wordt. Daarom verdeel je je bezigheden best in kleine onderdelen die je elke afzonderlijk doet met een korte pauze ertussen.

De meeste vrouwen hebben in deze trimester ook last van opgezwollen voeten. Dit komt omdat er vloeistof wordt opgehouden in het lichaam. Om dit probleem de minimaliseren, kan je er best op letten dat je veel van positie wisselt en je benen nooit kruist. Daarbij kan een gezond bad dit probleem voor een deel verhelpen.

De problemen

Op het einde van de zwangerschap hebben bijna alle vrouwen rugklachten. Deze problemen kunnen niet verholpen worden, wel kan je ervoor zorgen dat de problemen binnen de perken blijven. Zo ondersteun je je rug ’s nachts best zoveel mogelijk. Probeer elke vorm van heffen te vermijden. Wees dus niet bang om iemand om hulp te vragen.

Het continu naar toilet moeten, is iets waar veel vrouwen zich aan storen. Je zal hoe dan ook vaak naar het toilet moeten maar je kan dit zelf inperken. Zo kan je om de twee uur naar het toilet gaan in plaats van te wachten tot wanneer je op springen staat. Door regelmaat te creëren, beslis je zelf wanneer je naar het toilet gaat. Zo kan je geleidelijk de tijd tussen twee toiletbezoeken uitbouwen tot ongeveer 3 uur.

Je dromen lijken ook levendiger en soms griezeliger te worden. De reden hiervoor is het vaker wakker worden om een toiletbezoek of omdat de baby beweegt. Doordat je wakker wordt, herinner je je dromen beter. Maak je dus niet ongerust als je de meest vreemde dingen droomt. Dit is perfect normaal.

De weeën

Op het einde van de zwangerschap kan je al weeën krijgen, zelfs lang voor de bevalling. Deze weeën worden ‘harde buik’ genoemd en zijn zeer normaal op het einde van de zwangerschap. Ze hebben weinig te maken met de echte weeën, die je voelt bij de bevalling.

Tegenwoordig kiezen steeds meer vrouwen ervoor om hun kind ter wereld te laten komen via een keizersnede. Ook al was dit medisch gezien niet perse nodig. De redenen voor deze keuze lopen uiteen en worden verder uitgelegd in deze tekst. De risico’s zijn miniem maar de meeste artsen verkiezen, indien mogelijk, een natuurlijke bevalling boven een keizersnede.

De redenen

Veel vrouwen kiezen voor een keizersnede voor hun bevalling omdat ze de pijn van een normale bevalling niet willen doorstaan. Daarbij kunnen vrouwen bij een keizersnede op voorhand plannen op welke dag hun kind ter wereld komt. Iets wat bij een natuurlijke bevalling enkel te schatten is. Ook vrezen sommige vrouwen permanente schade aan de urinewegen op te lopen. Dit zou dan leiden tot regelmatige blaasontstekingen. Maar wetenschappelijk onderzoek heeft al uitgewezen dat ontstekingen aan de urinewegen vooral erfelijk bepaald worden.

De risico’s voor de moeder

Een keizersnede is een gewone routineoperatie die dezelfde risico’s draagt als andere operaties. Er bestaat altijd een kans dat er complicaties optreden na of tijdens de operatie.

Het is ook niet aangeraden om een keizersnede vrijwillig te ondergaan als je meerdere kinderen wil krijgen. Het littekenweefsel vormt namelijk een risico voor volgende operaties.

Wanneer vrouwen zelf kiezen voor een keizersnede dienen ze zich volledig bewust te zijn van deze risico’s. De meeste artsen raden in dit geval ook aan om met meerdere dokters te overleggen.

De risico’s voor de baby

Het grootste risico bij een keizersnede omvat de ademhaling van de baby. De longen zijn het laatste orgaan die zich ontwikkelen bij de baby. Dit houdt in dat wanneer de uitgerekende bevaldatum te vroeg zou zijn, de longen nog niet volledig ontwikkeld zijn en de baby een tijd in de couveuse moet verblijven.

Een ander probleem is dat de baby niet door het geboortekanaal naar buiten geperst wordt. Hierdoor kan er vloeistof in de longen blijven zitten en dit bemoeilijkt de ademhaling.

Een keizersnede is een veilige manier om te bevallen maar er zijn ook risico’s aan verbonden. Artsen willen deze risico’s natuurlijk zoveel mogelijk vermijden, zeker wanneer een natuurlijke bevalling perfect mogelijk is. Pas wanneer je als toekomstige moeder je goed geïnformeerd hebt, kan je deze beslissing nemen.

Veel vrouwen zijn bij het thuiskomen met de nieuwe spruit nogal onder de indruk door de nieuwe gezinssituatie. Het is dan ook heel erg normaal dat je in een spontane huilbui uitbarst. De oorzaken hiervan kunnen ver uiteen liggen. Sommige moeders zijn telkens weer ontroerd als ze hun baby in een lieflijk outfitje zien, anderen geraken overstuur door de hoeveelheid verantwoordelijkheid.

De oorzaak

De oorzaak van deze emotionele uitbarstingen ligt in de veranderde hormonenbalans bij vrouwen. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen heel erg veel oestrogeen in hun lichaam. Dit is nodig om het lichaam doorheen de zwangerschap te loodsen. Na de bevalling dalen de hormonen in het lichaam en proberen deze zich te normaliseren. Dit proces gaat gepaard met een hele hoop ups en downs.

De oplossing

De oplossing voor dit probleem komt eigenlijk vanzelf. Na ongeveer 2 weken zal de hormonenbalans genormaliseerd zijn. Vanaf dan zullen de onverklaarbare huilbuien nagenoeg opgelost zijn.

Natuurlijk zit je nog steeds met die lastige 2 weken die je moet overbruggen. Er zijn enkele tips om deze periode goed door te komen:

• Laat je genoeg bijstaan door familie en vrienden om je te helpen in het huishouden. Het is belangrijk dat een jonge moeder niet meteen alle gezinstaken op zich neemt. Zo kan je je volledig concentreren op je nieuwe spruit.
• Soms is het gewoon nodig om wat tijd voor jezelf te nemen. Laat de vader zich een paar uur over jullie kind ontfermen en neem wat tijd voor jezelf. Deze tijd kan je natuurlijk altijd spenderen om slaap terug te winnen of om eens een uitgebreid bad te nemen.
• Je kan ook je hormonenbalans helpen om terug in evenwicht te komen. Een gezonde wandeling in de buitenlucht zorgt voor gezonde beweging en een beetje afleiding. Dit helpt om je zo snel mogelijk weer terug op je positieve te krijgen.
• Natuurlijk dien je ook je relatie met je partner niet te verwaarlozen. Maak eens tijd voor een romantisch avondje uit met enkel jullie twee. Aangezien je vlak na de bevalling vaak je kind niet alleen laat, kan je ook gewoon thuis blijven en iemand anders laten koken voor jullie. Zo heb je de ontspanning en je kan in de buurt van je kind blijven.

Het is heel normaal dat moeders zich de eerste dagen en weken niet elke dag opnieuw kiplekker voelen. Realiseer je op zo’n slechte dag dat je niet perfect bent en niet alles voor je kind perfect kan doen.

Vermoeidheid

Wanneer je de hele dag nacht wakker bent geweest, en dit zal veel voorkomen, is het logisch dat je overdag geen fut hebt. Toch zal je kind veel tijd en energie opeisen.
Speel dan bijvoorbeeld samen met je kind op de grond. De hele dag op je benen staan en rondlopen is namelijk veel vermoeiender dan zittend of liggend te spelen met je kind.

Wanneer je kind slaapt, kan je best ook slapen. Dit is voor veel moeders het ideale moment om andere dingen te doen maar dit is geen goed idee! Terwijl je kind uitgeslapen wakker wordt, ben jij nog vermoeider als voordat hij ging slapen waardoor het probleem enkel erger wordt.

Door hun drukke bezigheden vergeten veel moeders om zelf goed te eten. Ook het missen van een gezonde maaltijd heeft een nefast effect op je gemoedstoestand. Door weinig te slapen en weinig te eten, raak je op termijn volledig uitgeput. Vermijd daarom snoepgoed en koffie. Je krijgt hiervan vaak een korte boost maar na verloop van tijd zal je steeds vermoeider worden.

Wanneer het tegenzit

Er zijn ook gewoon dagen dat het tegenzit, vooral kort na de bevalling. De hormonenbalans van de jonge moeder ligt volledig overhoop en veel vrouwen tuimelen zo stilletjes in een depressie.

Er zijn natuurlijk ook manieren om deze moeilijke dagen beter te maken. Vergeet niet nu en dan tijd voor jezelf te maken. Offer niet alles voor je kind op. Een lange warme douche kan zeer relaxerend werken. Want wanneer jij niet op en top bent, kan je ook niet op en top voor je kind zorgen.

Uit studies blijkt dat gewoon dankbaar zijn voor het feit dat alles goed is met je kind, effectief helpt. Het klinkt heel vreemd maar er elke dag eventjes bij stilstaan dat je kind kern gezond is ,kan een volledige gemoedswisseling veroorzaken.

Je moet geen schrik hebben om uit je dagelijkse routine te durven stappen om eens even op adem te komen. Af en toe eens een pauze inlassen om een dutje te doen, is vaak geen overbodige luxe.

Stress

Vermoeidheid of slecht in je vel zitten, heeft maar één gevolg: stress. Dit geldt niet alleen voor de moeder maar ook voor de vader. Dit heeft dan soms relatieproblemen tot gevolg. Maar het heeft geen zin om je frustraties op elkaar uit te werken. Probeer dus de spanning te breken door samen een grappige film te kijken of gezellig samen eten.
Indien je een huisdier hebt, kan ook hij voor wat gezonde afwisseling zorgen. Door je even, al is het maar een kwartier, bezig te houden met je huisdier kunnen je je gedachten helemaal verzetten.

Vergeet bovenal niet af en toe eens te lachen. Op deze manier kan je afstand nemen van de zaken en alles relativeren. Zonder een gezonde lachbui zal je dag niet hetzelfde zijn.

Ouders van jonge kinderen zijn vaak oververmoeid en hierin sluimert het gevaar dat een depressie de kop kan opsteken. Veel jonge moeders en vaders denken vaak dat ze futloos zijn door de vermoeidheid maar eigenlijk worden ze depressief.

Wanneer je minder en minder genoegen krijgt in het omgaan met je kinderen en je hebt het gevoel dat je wil ontsnappen, dan moet je goed opletten. Een depressie heeft naast psychische ook medische gevolgen. De kans op een hartaandoening verhoogt namelijk aanzienlijk. Daarbij toonde een langdurige studie aan dat een depressie bij ouders ook effect heeft op de kinderen. Moeders met een depressie zullen hun kind minder steunen en aanmoedigen en dit veroorzaakt een heel negatief effect op hun kind.

Symptomen

Er zijn enkele typische symptomen die bij een depressie vaak naar voren komen. Als één van de volgende symptomen langer dan twee weken voorkomt,  kan je best een arts raadplegen.

• Verandering van eetlust. Sommige mensen beginnen meer te eten en komen zo ook gewicht bij. Anderen reageren net omgekeerd en eten te weinig en verliezen zo gewicht.
• Verandering in slaapgedrag. Je kan niet meer normaal slapen ’s nachts en overdag ben je overdreven moe.
• Je bent ook prikkelbaar en snel geïrriteerd.
• Je voelt je moedeloos, leeg en waardeloos. Daarbij voelen veel mensen zich ook schuldig maar weten ze niet goed waarom of verandert de reden van de schuld continu.
• Ook zal het erg moeilijk worden om (eenvoudige) beslissingen te nemen. Je voelt je besluiteloos en ook dat irriteert je.
• Een ongewoon gevoel van vermoeidheid dat niet weg lijkt te gaan.

De behandeling

Wanneer je verschillende van deze symptomen vertoont, kan je best contact opnemen met je arts. Samen kunnen jullie dan een oplossing zoeken voor dit probleem. Vaak zal aan de hand van medicatie en afspraken met een psycholoog het probleem worden opgelost.

Depressie is een volledig te genezen ziekte. Je zit dus niet levenslang vast aan de medicatie of de bezoeken aan je psycholoog.

Tips om je zwangerschap goed door te komen, zijn altijd fijn. Deze tips kunnen ervoor zorgen dat je je zwangerschap veel fijner doorkomt!

• Maak een lijstje met dingen die je wil doen
  Zwanger zijn kan best stresserend zijn: je moet zoveel doen en je moet nu ook met veel zaken rekening houden. Het allerbeste wat je nu kan doen is ervoor zorgen dat je alleen de allerbelangrijkste dingen doet en dat je niet teveel hooi op je vork neemt nu. Maak een lijstje van dingen die je moet doen, en doe er een paar van op een dag.
• Laat iedereen delen in je vreugde
  Jij bent zwanger en er heel blij mee! Dat mag iedereen weten, het is ook leuk om met andere aanstaande moeders in contact te komen, zo kan je ervaringen uitwisselen.
• Foto’s maken
  Foto’s maken tijdens je zwangerschap is erg leuk, ook voor je kindje later.  Wanneer je kindje geboren is, is de zwangerschap snel vergeten dus is dit een goed idee.
• Draag een sexy bh…
  Je sexy blijven voelen kan moeilijk worden tijdens een zwangerschap, maar nu je borsten groeien, kan je misschien een sexy bh kopen en pronken.
• .. . die ook nog eens fijn zit
  Toegegeven, het wordt steeds moeilijker om een goedzittende bh te vinden als je zwanger bent, maar je borsten en tepels zullen sneller pijn doen wanneer je een slechte bh aanhebt.
• Geen drastische veranderingen qua looks
  Ga nu niet naar de kapper voor dat korte kopje, je hormonen willen je veel laten veranderen maar geef er niet aan toe! Het zou goed kunnen dat je je erdoor lelijk gaat voelen, en dat kan je missen als kiespijn.
• Let op je rug
  Let goed op je rug! Door het extra gewicht zal je meer rugpijn krijgen en je rug krijgt t sowieso zwaar te verduren.
• Oefenen
  Nu sporten is een heel goed idee, sport wel met mate.
• Relaxatie
  Geniet van je zwangerschap en maak je niet teveel zorgen. Je kan zeker ervoor zorgen dat je eens naar een les zwangerschapsyoga gaat, stress is nooit goed.
• Hou je look zoals hij is
  Ga niet opeens van een punklook naar een bloemenjurklook als dat je echte stijl niet is. Probeer zoveel mogelijk jezelf te blijven.
• Drink relaxerende thee
  Een lekker kopje thee kan ervoor zorgen dat je je goed voelt, en wat meer ontspant. Drink thee zonder theïne in.
• Een stralende look
  Sommige vrouwen stralen wanneer ze zwanger zijn en jij niet? Geeft niks, koop een leuke highlighter en breng dit aan op de appeltjes van je wangen. Nu straal jij ook!
• Vertroetel je voeten
  Je voeten hebben het zwaar te verduren: geef ze eens een voetbad of masseer ze vaak. Je partner mag je uiteraard altijd eens komen helpen.
• Schrijf aan je baby
  Een dagboekje bijhouden tijdens de zwangerschap is een erg leuk idee, ook voor je kindje later.
• Vergeet dat je zwanger bent
  Oké, denk er wel aan dat je gezond moet leven, maar geniet voor de rest van je zwangerschap. Niet bang zijn en laat de natuur haar werk doen.

ADHD bij kinderen wordt ontdekt wanneer het kind aan zes of meer specifieke symtomen beantwoordt tijdens meer dan zes maanden. Een kind dat eventjes wat drukker dan normaal is, heeft dus geen ADHD.  Er is geen enkelvoudige test voor ADHD.

Er bestaan standaardtesten om te testen of een kind aan ADHD lijdt. De informatie hangt niet alleen van de ouders af, maar ook van de school, eventuele andere verzorgers en dus ook de ouders. De dokter zal het gedrag van het kind ook gaan vergelijken met normaal gedrag van kinderen die dezelfde leeftijd hebben.

De symptomen van ADHD bij kinderen

Wat zijn dan de symptomen waar je op moet letten als je denkt dat je kind ADHD heeft?

• De kinderen bewegen de hele tijd
• Het lijkt alsof ze helemaal niet luisteren
• Ze kunnen niet tot amper stil spelen
• Ze onderbreken anderen heel vaak
• Ze zijn heel erg snel afgeleid
• Ze kunnen geen taken afmaken

Er zijn ook andere ziektes die verward kunnen worden met ADHD, maar het niet zijn:

• Aanvallen krijgen
• Een hele plotse verandering in het leven van een kind kan het kind ook onrustig maken, denk aan de dood van een dierbare, een scheiding, verhuizen,…
• Een medische stoornis die de hersenfunctie raakt
• Angst
• Depressie

Hoe wordt de diagnose ADHD gesteld?

De dokter zal nagaan of het kind ADHD heeft aan de hand van standaardtesten.  Het is vaak erg moeilijk om ADHD bij kinderen op te sporen die jonger zijn dan 5 jaar. Heel veel kinderen die in de kleuterklas zitten hebben symptomen die erg op die van ADHD lijken, maar het eigenlijk helemaal niet zijn. Ook wanneer het kind in de puberteit komt, is het moeilijk om de diagnose ADHD te stellen.

De dokter heeft veel bronnen nodig voor zijn informatie: als het kind bijvoorbeeld alleen thuis zo druk is, kan het liggen aan de omstandigheden thuis.

De behandeling van ADHD

ADHD wordt behandeld met medicijnen die ervoor zorgen dat kinderen rustiger en geconcentreerder zijn. Ook wordt er vaak gedragstherapie gegeven, vaak ook samen met de ouders.

Hoe weet je eigenlijk wanneer je in een vruchtbare periode bent zonder daarvoor direct een arts te raadplegen? We weten allemaal wel hoe kinderen op de wereld komen: een zaadcel smelt samen met een eicel en na negen maanden komt er een kindje op de wereld. Maar hoe weet je nu wanneer je op je vruchtbaarst bent en sneller een kindje kan krijgen?

Deze methode heeft niets te maken met rekenen: je kan volgens je cyclus ongeveer uitrekenen wanneer je in je vruchtbare periode zit, maar dat hangt heel erg van je eigen lichaam af, en het zou goed kunnen dat je er dan een paar dagen naast zit omdat jouw lichaam misschien iets sneller of trager is dan dat van de gemiddelde vrouw.

Luister naar je lichaam

Wanneer je vroeg in je cyclus zit, een paar dagen na het einde van je menstruatie, zorgt het stijgende aantal oestrogeen ervoor dat er baarmoederslijm naar buiten komt gezet. Tijdens je cyclus verandert het slijm van consistentie en textuur. Op den duur zal het wat taaier van structuur worden.  Je bent dus het meest vruchtbaar en waarschijnlijk aan het ovuleren wanneer het slijm doorzichtig is, slijmerig, rekbaar is en lijkt op het rauwe eiwit van een ei. Na de ovulatie zal het slijm dikker en taaier worden en er zo voor zorgen dat sperma minder snel in de baarmoeder geraakt.  Ook het meten van de lichaamstemperatuur kan ervoor zorgen dat je weet of je in een vruchtbare periode zit of niet: wanneer je ovuleert, is je temperatuur ongeveer een halve graad. De temperatuur blijft hoger tot je de volgende keer weer menstrueert.

Wanneer je deze technieken opvolgt, is het soms helemaal niet nodig om een onvruchtbaarheidsplan op te laten stellen bij de dokter omdat je op deze manier heel goed naar je eigen lichaam leert luisteren.

Neem je temperatuur wanneer je ’s ochtends net wakker bent en nog in bed ligt. Het slijm kan je onderzoeken wanneer je voor het plassen met een stukje toiletpapier even veegt. Het slijm hoort dan elastisch te zijn.

Gebruik deze methode niet als anticonceptie, daar is het te onbetrouwbaar voor.